クマ

目のクマに効くサプリとは!?摂るべき栄養素4選!

目のクマに効くサプリをご存知でしょうか?

目のクマはおおよそ3種類あり、それぞれ必要な対策や栄養素は異なります。

詳しくはこの記事で解説いたします。

目のクマの種類と栄養面での対策

目のクマ 消えない

目の下のクマというのは大きく分けて3種類になるんです。
青クマ、茶クマ、黒クマの3種類です。

種類によって対策や必要な栄養素は異なる部分がありますが、

いずれの種類においても食生活においてバランス良く栄養を摂ることは目のクマの対策において非常に大事なことです。

ですが忙しくて、なかなか十分な栄養を普段の食事だけで摂りきれない方は多いのではないでしょうか。

普段の食事だけで難しい場合は補助的にサプリを摂ると良いでしょう。

普段の食生活で不足しがちな栄養素を考えながらサプリを選んでいきましょう。

青クマに効く栄養素とサプリ

 

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青クマは、目の周りの血流が滞り、目元の毛細血管が透けて見えている状態です。
ですので、目の下をキュッと引っ張っぱり、クマの色が薄くなっていれば青クマの可能性が高いです。

 

青クマは血行不良から引き起こされますので、血行を良くしていくような栄養を摂っていきましょう。

血行を促す栄養素はビタミンE、鉄分

さらに血液をさらさらにさせる葉酸

鉄分の吸収を支えるビタミンCも重要になってきます。

それらの栄養素を多く含む食品は

ビタミンE:アーモンド、らっかせい、モロヘイヤ、西洋かぼちゃ果実、うめ、あぼがど、きんかん全果、あんこうのきも、すじこ、いくらなど

鉄分:あさり、豚レバー、鶏レバー、ひじき、大豆、大根、ほうれん草、いんげん豆など

葉酸:ほうれん草、グリーンアスパラガス、春菊、ブロッコリー、からし菜、パッションフルーツ、アボカド、マンゴーなど

ビタミンC:アセロラ、レモン、オレンジ、いちご、グァバ、赤ピーマン、パセリ、ブロッコリーなど

青クマにお悩みの方はこれらの栄養素を摂りましょう。

 

茶クマに効く栄養素とサプリ

茶クマ

茶クマは、紫外線、目をこすりすぎるなどして、色素が沈着してきます。
なので、目の下を引っ張っても、色が薄くならなければ、茶クマを疑いましょう。

 

茶クマは目元の皮膚のメラニン色素が付着することによってできてしまいます。

 

紫外線や落としきれなかった化粧品、合わないスキンケアなどによってできたシミの重なりが茶クマになっていきます。

またお化粧の際の刺激や手で擦ったりなど目元を刺激しすぎてしまうとできることもあります。

 

メラニン色素は本来ならば紫外線や活性酸素によるダメージから人の肌細胞を守ってくれている大切なものなのですが、

過剰に作られすぎてしまうとターンオーバー(肌の新陳代謝)の乱れなどによって表皮細胞にとどまってしまい、色素が沈着し、そこにシミを作ります。

 

したがって茶クマを改善するにはターンオーバーを促してくれるような栄養素ビタミンCを摂ると良いでしょう。

青クマを治すためにもビタミンCは重要な栄養素でしたが、再度ビタミンCを多く含む食品を挙げますと、

ビタミンC:アセロラ、レモン、オレンジ、いちご、グァバ、赤ピーマン、パセリ、ブロッコリーなど

になります。

ビタミンCには美白効果もありますのでより茶クマには効いてくることが期待されます。

黒クマに効く栄養素とサプリ

目のクマ サプリ

黒クマは肌のたるみや皮膚のへこみが原因で起こります。
引っ張れば一応は薄くなります。しかしファンデーションなどで消えないので、それが黒クマの特徴になります。

 

年を取るにつれて目元の皮膚がたるんだり、むくんだりしていくことがあります。

それらによって影ができてしまい黒く見えるのが黒クマです。

 

たるみやむくみの原因は加齢とともに目の周りの筋肉が衰え、コラーゲンやヒアルロン酸が減少しハリがなくなっていくことや、

目の下にある眼窩脂肪(目の下の脂肪)がふくらむことによるものが主です。

 

加齢性による部分が多いとされている黒クマですが、

黒クマに効果の期待できる栄養素としてはアンチエイジングに効く食事や抗酸化物質を多く含むものが良いでしょう。

抗酸化物質を多く含む食品:トマト、にんじん、ブロッコリースプラウト 、きゃべつ、キウイ、ブルーベリー、青魚など

目のクマを治すために

目のクマ

目のクマを治すために摂るべきサプリは

  • ビタミンE
  • 鉄分
  • 葉酸
  • ビタミンC

上記の4つとなります。

ただし目のクマには青クマ、茶クマ、黒クマの3種類があり、種類によって対策や必要な栄養素も異なってきます。

ご自身の目のクマの種類が青クマ、茶クマ、黒クマの3種類のうちどれになるのかを分かった上で必要な栄養やサプリなどの対策をしていきましょう。

 

目のクマを改善するにはバランスの良い食事や十分な睡眠や適度な運動など規則正しいを生活を送ることがなによりも非常に大切になってきます。

ですが皆さん忙しくて、なかなか十分に規則正しい生活を送ることが難しい部分もあるでしょう。

普段の食事で十分な栄養を摂るのが難しい場合は、サプリなども補助的に使っていき、必要な栄養を摂りましょう。

ABOUT ME
めいこ
こんにちは!めいこです(‘ω’)ノ 大手化粧品会社に勤務しています。 主にデスクワークの為パソコン画面を見続ける毎日で、以前はかなり重い眼精疲労に悩んでいました。 様々な方法を調べて実践し、今ではかなり症状が緩和されてきました。同じ悩みを持つ方に何か力になりたいと思うので、有益な情報を発信できるよう頑張ります!