青クマ原因

青クマになってしまう原因!改善したい4つの習慣と対策!

青クマ 原因

主に血行不良が原因となってできてしまう青クマですが、ついついやってしまいがちないくつかの習慣を治すことで症状の改善や予防につながります。

それでは紹介致します。

青クマになってしまう原因は主に4つの習慣

青クマ 原因

血行不良が起こり青クマになってしまいますが、血行不良の原因は次の4つになってくることが多いです。

  • 睡眠不足
  • パソコンやスマホの使用などによる目の酷使
  • 体の冷え(運動不足、シャワーのみの入浴、冬の気温低下など)
  • 精神的なストレス

それぞれ解説致します。

睡眠不足

仕事が忙しかったりして十分に睡眠時間が確保できない方は多くいらっしゃると思いますが、睡眠不足になると、自律神経やホルモンバランスが崩れてしまい、基礎代謝や血流も悪くなってしまいます。

十分な睡眠によって目をしっかりと休ませることができなければ、青クマを引き起こしたり、症状を悪化させてしまうでしょう。

短い睡眠時間でも大丈夫という方もいるかもしれませんが、基本的には7~8時間の睡眠時間を確保した方が良いと思います。

パソコンやスマホの使用などによる目の酷使

目を酷使しすぎることで、血行が悪くなり、青クマを引き起こしてしまうこともあります。

特に現代ではパソコンでの長時間の仕事やスマホの普及などで目を酷使する機会が増えています。

休憩を挟んだり、極力無駄な使用を控えたり、就寝前の使用を止めるなど、パソコンやスマホをはじめとする電子機器の使用法に注意することも大事になってきます。

パソコンやスマホの使い方を注意することは睡眠の質を高めることにも繋がってくるので、相乗的な効果も期待できます。

体の冷え(運動不足、シャワーのみの入浴、冬の温度低下など)

運動不足、シャワーのみの入浴、冬の温度低下などは体を冷えさせてしまい、血行不良を誘発してしまいます。

 

運動不足が続いてしまうと、血液が体の隅々にまで送られることが難しくなるので、血行不良になりやすく、青クマにもなりやすくなります。

 

適度な運動を続けることで全身の血流が改善できれば、基礎代謝や老廃物を排出するリンパなどの働きも向上でき、青クマの改善も期待できるでしょう

 

またシャワーのみの入浴では十分に体温を温めることができず、血行の促進が期待できません。

湯船につかることでリラックス効果が高まり、睡眠の質を上げることにもつながってくるので、シャワーだけだと青クマになってしまったりする可能性は高くなってしまいます。

 

 

冬になると青クマが目立つようになる方もいます。

冬で空気の乾燥や気温が下がり体が冷えてしまうことから、血行不良になり青クマが出て来てしまうんです。

精神的なストレス

精神的なストレスが長く続いて、交感神経が活発になってくると血行不良を引き起こし、青クマができてしまうこともあります。

ストレスに対する対処も青クマ対策では重要になってきます。

青クマの解消のために悪い習慣をなくす

青クマ 治す

 

青クマの主な原因としては

  • 睡眠不足
  • パソコンやスマホの使用などによる目の酷使
  • 体の冷え(運動不足、シャワーのみの入浴、冬の気温低下など)
  • 精神的なストレス

の4つでした。

 

つまり解消法としては

  • 睡眠を十分に取る
  • 出来るだけ目を酷使しないようにする
  • 体を冷えさせないようにする
  • ストレスに対する対処

となります。

少しづつでいいので悪い習慣を良い習慣に変えていく意識が青クマ改善に近づいていくはずです。

 

当サイトではパソコンやスマホなどから発せられるブルーライト対策や、ストレスによる青クマ対策などの記事もありますので是非ご参考ください。

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青クマを改善するために悪い習慣を出来るだけなくす努力をしつつ、血行を促進させるような対策をしていくとより効果を発揮してくれるでしょう。

血行不良の改善の方法はたくさんあります。

  • 栄養を摂る
  • ホットアイマスクなどで目元を温める
  • 目元専用のアイクリームなどを使う
  • ストレッチ
  • ・・・etc

結構たくさんありますね。

できそうなことから少しずつ初めて見るのもいいと思います。

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青クマは血行不良を改善すること

青クマ 血行不良

青クマの主な原因は

  • 睡眠不足
  • パソコンやスマホの使用などによる目の酷使
  • 体の冷え(運動不足、シャワーのみの入浴、冬の気温低下など)
  • 精神的なストレス

の4つとお伝えしてきました。

この4つの悪い習慣を避け、血行を良くしていくことで青クマを改善できるでしょう。

 

 

是非あなたの青クマの改善に参考にしてくだされば幸いです。