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パソコンによる疲れ目の解消方法まとめ!オススメグッズも紹介!

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目が疲れた・・・

それでも、仕事やプライベートでパソコンやスマホが手放せないんですよね・・・

そんな方の為に、パソコンによる疲れ目解消法をまとめました!

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パソコンによる疲れ目の解消法まとめ!

パソコンによる疲れ目解消方法は以下の通りです。

  • ツボ押し
  • ストレッチ
  • 目薬
  • ホットアイマスク
  • ブルーライトカット

それぞれ説明いたします。

ツボ押し

ツボ押しは疲れ目に効果的です。

代表的なツボは

  • 睛明(せいめい)
  • 承泣(しょうきゅう)
  • 四白(しはく)
  • 魚腰(ぎょよう)

の4つです。

詳しくはこちらの記事にまとめてありますので、ご確認ください!

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ストレッチ(ヨガ)

肩や首のストレッチも疲れ目に効果的です。

肩や首のストレッチは首から上の血行が促進されるため、自然と目周辺の血行の促進されます。

また、他のストレッチ単独でも効果はありますが、

ストレッチの後に他のアイケアを行うと効果がより高くなるため、最初に首や肩のストレッチを行いましょう。

また、最近話題の眼ヨガもおすすめです!

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目薬

目薬は効果的ですが、注意点もあります。

血管収縮剤が配合されている目薬を継続的に使用を続けると、逆に悪化の恐れがあります。

また、防腐剤配合の目薬も同様です。

とはいえ、即効性のある方法ですので、スポットで使用するのは十分に効果があります。

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ホットアイマスク

ホットアイマスクはパソコンに限らず、疲れ目に有効です。

目の周りを温めることで、血行を促進して、疲れ目解消を図ります。

USBに繋げて常に目を温めることができるUSBホットアイマスクなんてものもあります。

ホットアイマスクは眼精疲労だけでなく、場合によってはクマの改善にも効果があります!

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でも何よりも大事なメリットは使っている間気持ちいいことです♪

使っている間は目が「じわぁ~~~」って感じで病みつきになります!

ブルーライトカット

ブルーライトは光の中でも強いエネルギーを持っており、浴び続けると体に悪影響を与えます。

そんなブルーライトをカットする方法にも色々あります。

ブルーライトカットメガネブルーライトカットフィルムブルーライトカットアプリです。

 

ブルーライトカットメガネは、見える全てのものに対して有効な一方で、毎回つけ外しの作業が発生します。

購入費はピンキリですが、しっかりしたものを買おうとすると5000円程度はかかります。

 

ブルーライトカットフィルムは一度付けたら着脱の必要がない点がメリットで、パソコンやスマホにつけたらそれで対策が完了してしまいます。

デメリットはフィルムをつけたパソコンやスマホにしか効果が見られない点です。

 

ブルーライトカットアプリのメリットは自分好みのカスタマイズが容易な点です。

時間帯でブルーライトのカット率を変えたり、日々微調整ができます。

ただし、ブルーライトカットフィルムと同様にアプリをインストールした機器にしか効果はありません。

ブルーライトカットの方法とメリット・デメリット

ブルーライトカットメガネ

メリット   目に入る光全てに対して有効
デメリット  毎回つけ外しが必要で、購入に5000円程かかる

ブルーライトカットフィルム

メリット   一度貼ってしまえばずっと効果が続く
デメリット  フィルムを貼った機器にしか効果が出ない

ブルーライトカットアプリ

メリット   簡単に自分好みのカスタマイズが可能、コストがほぼ0
デメリット  アプリの入った機器にしか効果が出ない

以上、パソコンによる疲れ目解消方法まとめです!

自分ができるところからどんどん実践してみましょう!

  • ストレス
  • タバコ
  • 睡眠不足
  • 栄養バランスの偏り

これらの行動には注意してください!

疲れ目対策をしても効果が半減したり、全く効果が見られなくなります!

スマホえんきん

疲れ目解消のためのグッズ!実際に使用しているオススメはこちら!

前項で説明した中でもお勧めの対策グッズを紹介します!

 

私のオススメはホットアイマスクです!

ホットアイマスクは手軽に使えて使っている間も気持ちいいので、

少なくとも一度は使ってみてほしいです!

繰り返し使うタイプもありますが、使い捨ての方が使い心地がいいです!

私は最近ではめぐリズムを絶えず買うようになりました(笑)

ホットアイマスク

 

USBホットアイマスクは使ったことはありませんが参考までに!

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目薬

目薬は瞬間的に効果を発揮できるので、いざという時には使用しましょう。

使用する場合はワンポイントで使用しましょう。

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ブルーライトカットフィルム

ブルーライトカットならブルーライトカットフィルムがオススメです!

ブルーライトカットメガネ、ブルーライトカットアプリにもいいところがありますが、

メガネはつけ外しが必要なので、少し手間がかかります。

アプリはカスタマイズができる点では使い勝手はいいですが、無料の場合は広告が入っていて人によってはちょっとうっとおしいかもしれません。

ブルーライトカットフィルムであれば、一度付けてしまえばあと他には何もする必要がなく、ブルーライトカットができるので、オススメです!

 

スマホやパソコンのサイズは人それぞれなので、ご自分のものに合ったフィルムを探しましょう!

 

ブルーライトカット 液晶保護フィルム 強化ガラスフィルム iPhone SE/iPhone5/iPhone5s/iPhone5c

ブルーライトカットメガネはもともと眼鏡をかけている人であれば、

普段使いの眼鏡そのものをブルーライトカット機能の付いたものに変えるのはオススメです!

jinやzoffなど、おしゃれな眼鏡もたくさんありますので、店舗に足を運んでみてはいかがでしょうか!

 

ではオススメグッズのまとめです。

疲れ目解消のオススメグッズまとめ
  • ホットアイマスク
  • 目薬
  • ブルーライトカットフィルム

の3点です。

一番のオススメはホットアイマスク(めぐリズム)

疲れ目が解消できる上にとても気持ちいいので病みつきになります笑

 

色々紹介しましたが、とにかくオススメはめぐリズムですね!

使用しているだけで心地がいいので、自然に楽しんで疲れ目解消ができます!

どうせ疲れ目解消するなら楽しめる方法をやってみましょう!

>>めぐリズムをAmazonで購入する

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